子供が陸上競技部に入ったため、陸上競技種目について調べるようになりました。
この記事では、走り高跳びの主な跳び方は3つあることや、高く跳ぶためのコツを紹介しています。
まず、走り高跳びの主な跳び方は、
❶背面跳び
❷はさみ跳び
❸ベリーロール
の3つがあります！
走り高跳びの主な跳び方を3つ紹介します！
背面跳び
走り高跳びの背面跳びは、高さを越えるために背中を跳ね上げるテクニックです。
背面跳びの基本的な手順を説明しますね！
ランウェイの準備
まず、走り高跳びのランウェイ（ジャンプを行うエリア）を準備します。
ランウェイは長さが約40メートルあり、中央にはクッションの詰まったバー（バーを跳ぶための棒）があります。
スタート
ランウェイの一端からスタートし、速度をつけて走り出します。
走り出すときは、全力で走るようにしましょう！
到達点の確認
バーに近づくにつれて、どの高さで跳ぶかを確認します。
これは、個々の選手やコーチが事前に決めておく必要があります。
ジャンプ
ランウェイの終端で、跳躍するためのジャンプを行います。
このとき、重要なポイントは次の通りです。
❶背中をバーに向けて跳ね上げることを意識しましょう！
❷ジャンプの瞬間、腕を上に振り上げると背中が跳ね上がりやすくなりますよ！
❸体全体を使って力強く跳ぶようにしましょう！
クリア
バーをクリアするために、背中を反らせて上に伸びる必要があります。
背中を反らせることでバーを越えることができ、この瞬間が背面跳びのキモとなります！
着地
バーをクリアした後は、着地に注意しましょう。着地は安全で安定した姿勢で行う必要があります。着地後はすぐに歩き出し、ランウェイから離れましょう。